Wie inte­grie­re ich 10.000 Schrit­te in mei­nen Alltag?

Han­na Kunst stu­diert seit 2020 Kul­tur­wis­sen-schaf­ten in Lüne­burg. Für Poin­ter schreibt Han­na über Life­style-The­men und führt als Repor­te­rin Inter­views. Sie ist neu­gie­rig, jung, moti­viert und opti­mis­tisch und möch­te wis­sen, ob sie es schaf­fen kann, jeden Tag 10.000 Schrit­te zu gehen. Die­se Zahl taucht in ihren Social-Media-Feeds regel­mä­ßig als Ziel für Chal­lenges auf, wes­halb sie sich dar­an orientiert.

Ein fit­ter Lebens­stil mit aus­ge­wo­ge­ner Ernäh­rung sowie viel Bewe­gung gilt in unse­rer Gesell­schaft als Ide­al. Den All­tag wäh­rend der Coro­na-Pan­de­mie aktiv zu gestal­ten, ist aber gar nicht so ein­fach. Als Stu­den­tin, die neben­bei aus dem Home­of­fice arbei­tet, ver­brin­ge ich täg­lich etwa neun Stun­den an mei­nem Schreib­tisch. Plus acht Stun­den Schlaf blei­ben mir nur sie­ben Stun­den pro Tag für ande­re Akti­vi­tä­ten. Dazu kommt der inne­re Schwei­ne­hund, der mir sagt, wie gemüt­lich es doch in mei­nem Bett ist und wie wenig Lust ich habe, mich anzustrengen.

Dabei muss es gar nicht immer ein inten­si­ves Work­out sein. Gehen ist ein guter Anfang, um den Kör­per in Schwung zu brin­gen.

Zu-Fuß-Gehen för­dert nicht nur die Aus­dau­er, Gelen­kig­keit und Koor­di­na­ti­ons­fä­hig­keit. Das Mar­schie­ren ver­bes­sert zudem die Herz­ge­sund­heit, senkt den Blut­druck und regu­liert den Puls. Die Fol­gen von Bewe­gungs­man­gel dage­gen kön­nen fatal sein. Gera­de in der Coro­na-Zeit ist regel­mä­ßi­ge Bewe­gung für Kör­per und Psy­che wich­tig. Zu die­sem Ergeb­nis kam ein Psy­cho­lo­gen­team aus Gie­ßen und Rot­ter­dam in einer Stu­die. Im ers­ten Lock­down ermit­tel­ten die Wis­sen­schaft­ler, dass eine akti­ve Gestal­tung des Tages gegen Stress und emo­tio­na­le Erschöp­fung hilft. Spa­zier­gän­ge sind da bei­spiels­wei­se ein geeig­ne­tes Mit­tel.1

Ihr wollt wis­sen ob und wie Han­na es geschafft hat 10.000 Schrit­te in ihren All­tag zu inte­grie­ren? Dann lest doch den kom­plet­ten Artikel:

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